袁哥带你科学健身 每天进步一点点
专业教练在线指导 · 零基础轻松跟练 · 减脂塑形一步到位
每日在线直播 · 科学带练 · 全民健身
国家一级社会体育指导员，从事健身操教学15年。擅长有氧减脂操、中老年养生操、居家燃脂操等多种课程。教学风格幽默风趣，动作讲解细致到位，深受广大健身爱好者喜爱！
减脂有氧操
居家健身操
中老年养生操
塑形美体操
晨起唤醒操
睡前拉伸操
| 时间 | 周一 | 周三 | 周五 | 周末 |
|---|---|---|---|---|
| 07:00 | 晨起唤醒操 | 晨起唤醒操 | 晨起唤醒操 | 晨起唤醒操 |
| 10:00 | — | 中老年养生操 | — | 中老年养生操 |
| 19:30 | 减脂有氧操 | 塑形美体操 | 减脂有氧操 | 燃脂挑战赛 |
| 21:00 | 睡前拉伸操 | 睡前拉伸操 | 睡前拉伸操 | 睡前拉伸操 |
每套操都经过专业设计，从热身到放松完整流程
打开手机就能练，不受场地限制，客厅卧室都是健身房
从青少年到中老年都有适合的课程，全家一起动起来
直播中实时解答动作疑问，纠正错误姿势防止受伤
每节课30-60分钟，消耗300-500大卡，坚持就能看到变化
快乐小鱼
★★★★★
跟着袁哥练了三个月，瘦了15斤！袁哥讲解特别细致，每个动作都会分解示范，零基础也完全能跟上，太棒了！
阳光大妈
★★★★★
我今年58岁了，膝盖不太好，袁哥专门教的中老年养生操特别温和，练完浑身舒坦，现在每天早上都跟着练！
健身小白龙
★★★★★
以前去健身房总坚持不下来，自从看了袁哥直播，在家就能练，氛围特别好，袁哥还经常鼓励大家，现在已经练了半年了！